红薯是很常见的一种食物，尤其在秋季是非常适合吃红薯的季节，但红薯有些人要少吃，比如脾胃不佳，胃酸过多的人，那么，红薯热量高吗？下面本站小编就带来介绍。
脾胃不佳要少吃红薯吗
红薯是常见食材，但它并不能随便吃。
因为，红薯有一个很强大的“副作用”——产酸。
对于本身脾胃比较好的人来说，适量吃些红薯不会有什么不适。
但对于脾胃不佳、胃酸过多的人来说，常吃红薯反而可能加重反酸。
红薯虽能健脾胃，但不可天天吃。而且，越是脾胃虚弱、肠胃不好的人，越不能常吃、多吃。
因为红薯中含有一种氧化酶，会在人体肠胃道分泌大量的二氧化碳气体，食用过多会引起腹胀、打嗝;红薯的含糖量也比较高，常吃易引起反酸、烧心。
脾胃功能较弱的人群不建议吃凉的红薯，因为凉的红薯不好消化，如果要吃，需要加热后食用。
当然，如果您对红薯情有独钟，也不是没有解决办法，那就是——搭配红薯叶食用。
将红薯叶搭配红薯做成咸味的拌菜食用，正好可以中和红薯的甜味，在一定程度上帮助缓解吃红薯反酸的问题。
红薯热量高吗
每100g红薯的热量为100-120Kcal，是同等重量的大米或面粉的1/3左右。红薯含有膳食纤维，可以减缓膳食中胆固醇的摄入，促进排便，确实有助于控制体重。减肥人群需要注意的是，就算红薯有助于减重，仍然要注意进食量。进食过多，总能量增加，会导致脂肪堆积，反而不利于控制体重。另外，烹调方式也要选择清淡少盐的方式，过多的油脂和钠盐的摄入也会减弱红薯的减重效果。
见的红薯烹调方式有很多，蒸、煮的方式比较简单易行，也更为健康，不额外添加糖和油脂的烤红薯也是可以的。不过，煮红薯不太适用于糖尿病人群，会影响餐后血糖。煎炸等方式也不太推荐，加入油、糖或糯米粉后，经过煎炸或烘烤的红薯制品，如红薯糯米饼、拔丝红薯、芝士焗红薯（加了油和糖）等，不仅能量较高，还增加额外的精制糖和油脂，对控制体重和平稳血糖都不利。
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