第一招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健步、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。酒、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，不频繁食用。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气，除了自己代谢的问题外，大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。