紫糯米减肥可以吃，但应注意适量，且要与新鲜蔬菜等其他健康的食物搭配食用，保证营养均衡。
减肥期间可以将紫糯米部分代替其他主食食用，如代替白米或面粉，长期坚持以粗粮替代部分精白米面的饮食习惯，可以控制体重，保持良好的身材。紫糯米中的膳食纤维含量非常丰富，不易被肠道吸收，食用后会产生明显的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。
不过减肥期间食用紫糯米需适当节制，任何食物不加节制的摄入，都有可能会造成热量过多，影响减肥效果。同时还要搭配新鲜的蔬菜、瘦肉、鱼虾及鸡蛋等食物一起食用，保证饮食多样化及营养均衡摄入。