立秋如何正确养生 立秋养生吃什么

立秋标志着气候逐渐凉爽，古代将其分为三候，描绘了气候变化。这是阳气转减、阴气增长的时节，是重要转折。那么立秋如何正确养生？立秋养生吃什么？下面本站小编带来介绍。

立秋如何正确养生

早卧早起。

立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

适当运动。

今天是8月8日，是立秋节气，也是我国第15个全民健身日。此时，早晚会相对凉爽一些，可适当活动，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择，但要避免过度劳累。

谨防“秋老虎”。

立秋之后尚有很长一段时间会在伏天里，虽然早晚温度较为凉爽，但是天气依旧炎热，温度会维持在较高的水平，高温来临时如同老虎一般凶猛，这个时间段就是我们俗称的“秋老虎”。2023年立秋的时间是在8月8号，而今年末伏结束的时间是在8月19号，所以今年尤其要谨防“秋老虎”，避免中暑和热射病的发生。

立秋养生吃什么

立秋可以吃一些润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物，对身体有好处。

1、润燥安神

立秋以后可以适当吃百合、银耳等食物，能够起到一定的补肺、清心安神、消除疲劳的功效，还可以吃梨、甘蔗、葡萄、猕猴桃等，都可以起到滋阴、润肺的作用。

2、补肺养血

莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效。

3、健脾和胃

立秋后适当吃牛肉、羊肉、猪肝等食物可以起到温补气血、益气健脾的作用，但不可过量食用，以免增加胃肠道负担，不利于身体健康。

除此之外，还可以吃具有生津止渴作用的食物。需要注意的是食物只是辅助治疗，不具有代替药物的治疗作用，若出现身体不适，应及时到医院就诊，在医生指导下根据自身情况选择合适的方法进行治疗。

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