月经不调的情况，在我们的日常生活中也很常见，原因也特别多，其中压力过大是其重要因素之一，要注意合理的调理。
精神因素
感情异常的长期精神压迫、无聊、严重的精神刺激和心理创伤，月经失调、痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受到脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，无论是卵巢、脑下垂体还是下丘脑功能异常，都会影响月经。
从中医角度来说，由于月经前后很多人都是肝郁气滞，所以经前乳房胀痛也随之而来，乳腺增生的病人也越来越多。痛经女性会出现脾气暴躁，抑郁，失眠等情绪。根据中医原理，女性痛经是七情致病，喜怒哀乐是内因。根除病因的关键在于平时的调整，不仅仅是吃药。
长期处于高压状态的女性必须调整自己的心情。有时，心理压力会导致月经异常。精神上受挫、压力大等负面情绪，月经异常，女性朋友需要调整自己的心情，保持良好的心情。
女性在日常生活中要学会自我调节，缓解压力，适时适量吃滋阴补阴的中药，不要补充过于热、刺激的食物。
月经不调整
1、运动调整:平时要重视户外运动，积极参加健身运动，日常按时休息，结合工作和休息。特别需要控制夜生活，积极保证充分的睡眠。
2、排毒调理:注意大便、小便、汗腺的正常维持，使身体产生的所有废弃物、毒素都有顺畅的排泄通道，必须注意及时补充饮用水，重视便秘等症状的防治，出汗时需要出汗。
3、饮食调理:食物多种多样，合理，接近蔬菜和水果，不吃油腻刺激性食品，调理用油以植物油为主，动物油为辅，获得更多不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。
4、精神调理:保持愉快乐观的感情，保持和平的心情，特别重视放松安心的方法，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良感情，努力提高自我控制能力，避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。
5、性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
月经不调食疗
1、南瓜红糖蜜枣汤
补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
提示:南瓜性温甜，补充中益气，含有丰富的胡萝卜素，人体吸收后为维生素a，含有丰富的维生素e，女性生理日服用，有益气补血。枣可补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
2、红枣乌鸡汤
红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。卖相不好，滋养肝肾，清热益气有效。特别是冬天手脚冰凉的女孩，多喝可以补充血气增强抵抗力。